Egy New York-i szemorvos, Dr. William Bates kidolgozott számos szemgyakorlatot, amelyek a lencsék és a műtétek elkerülésére jók. Dr.Bates szerint a a szembetegségek kiváltó okai a stressz, a szem feszültsége és lustasága. Ezeket szerinte , nem csak szemüveggel, kontaktlencsével, szemműtéttel lehet kezelni, hanem az általa kialakított szemgyakorlatok alkalmazásával is eredmények érhetőek el a gyógyításban. 

Dr. Bates elmélete azon az elképzelésen alapult, hogy a szemet tartó izmok nem megfelelő működése miatt alakulnak ki a látáshibák. A szemgolyó alakja változik, ha közelre, vagy ha távolra nézünk, és ebben a „mozgásban” a körülötte lévő izmok segítik. Ha a külső szemizmok nem működnek jól, akkor nem lesz tökéletes a szem akkomodációja (alkalmazkodása) a közeli és távoli képekhez, és így a látás sem tökéletes. Azonban különböző gyakorlatokkal ezek az izmok újra rendesen működtethetővé válnak, nem merevednek meg, és javítható az agy és a látóidegek közötti kapcsolat is.

Dr.Bates szemgyakorlatai jók a  rövidlátás, távollátás, asztigmia, hunyorgás és a „lusta szem” gyógyítására.

Íme az általa kifejlesztett gyakorlatok:

Tenyerezés

Üjünk le kényelmesen egy asztal mellé, támasszuk alá könyökünket párnákkal annyira, hogy a tenyerünkkel anélkül érinthessük meg a szemünket, hogy előre hajolnánk. Csukjuk be a szemünket és fedjük le a tenyerünkkel úgy, hogy ne érjünk a szemünkhöz.Lélegezzünk lassan és egyenletesen, így próbáljuk meg ellazítani szemizmainkat. Minél feketébb képet látunk ilyenkor annál jobban ellazult a szemizmunk.Ezt a gyakorlatot kezdetben célszerű naponta kétszer-háromszor, 10-10 percig csinálni.

Lengetés

Álljunk fel, fókuszáljunk egy távoli pontra (pl. ablakon kitekintve), majd lágyan ringassuk a testünket jobbra-balra, és ne feledkezzünk meg a pislogásról. Ezt a gyakorlatot naponta 5-10 percen keresztül végezzük, főleg olyankor, ha fáradtnak érezzük a szemet.

„Színes nap”

Válasszunk ki egy nekünk tetsző színt, és aznap keressük azt. Ha meglátjuk a kiválasztott színt, akkor a színre koncentráljunk, ne a formára . Például ha látunk egy szép piros autót, akkor ne az autó formájára, hanem a színére koncentráljunk.

Pislogás

Pislogással megelőzhetjük a szem környéki izmok lemerevedését. Ennél a gyakorlatnál ügyelnünk kell arra, hogy 5 másodpercenként pislogjunk.

Akkomodációs gyakorlatok 

Vegyünk kezünkbe egy tárgyat, kezünket lassan közelítsük az orrunkhoz, majd teljesen nyújtsuk ki .Közben a tárgyra fókuszáljunk. Az ilyen gyakorlattal javíthatunk szemünk alkalmazkodóképességén.

Forrás : Fókuszban a Nő.hu